[...] sporty :pizganie w mmo? ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full (brak bramy,wolnej sztnagi jest tylko sównica,) Dieta : brrr.....jakas jest ;p Przeciwskazania medyczne :coś tam z kolanami kiedyś ale srać to ;p Zażywane suplementy :aktualnie nie ale mam zamiar kreatyne przyjąć teraz przy treningu [...]
Tak jak napisalem w temacie chciałbym abyscie opisali tutaj jedną waszą walke w zawodach styli jakie trenujecie. Wybierzcie taką walke która wam najbardziej zapadla w pamieć(pozytywnie lub negatywnie). Najciekawsze opisy oczywiście zostaną nagrodzone sogiem. Walka jaka ja opisze z pewnoscia nie przyspożyła mi chwaly ale przedstawie wlasnie ją gdyz [...]
[...] zagrzewała do walki: Zawodnicy w skupieniu czekali na rozpoczęcia zawodów… No i walka! Najprzyjemniejsza cześć zawodów - wręczanie nagród… Najlepsi z najlepszych…. Podobnie jak w roku poprzednim po wcześniejszych eliminacjach do zawodów zostało zakwalifikowanych 10 uczniów z najlepszym wynikami. Dokładnie o godzinie 11:15 na sali gimnastycznej [...]
Witam Polecicie jakąś super klinikę w Polsce, która nie zepsuje roboty z usunięciem lipo i gino z Klaty? Czytałem, że jakiś Rylski ale też czytałem że wielu ludzi ma powikłania po jego op a mi zależy by nie było powikłań. Cena nie gra roli, musi być zrobione perfekcyjnie. Jak zbije bf poniżej 10% to jakoś ta klata wygląda, jednak nadal mam [...]
Witam mam 19 lat, jestem chudy jak na swoj wzrost mam 176 cm wzrostu przy wadze 52 kg. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu wedlug planu mojego kolegi. Jednak jego plan ulozony jest pod jego predyspozycje jest okolo mojego wzrostu lecz natura obdarzyla go wieksza masa. Chcialbym zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak [...]
[...] -Kiedy dodać to bieganie? Po siłowni, zaraz po rozciąganiu czy może przed treningiem? -Czy bieganie + siłownia nie przeszkodzi mi w niczym, a chodzi mi konkretnie czy nie będę spalał mięśni(jestem bardzo chudy 178cm/60kg)? -Ile i jak biegać, aby poprawić swoją kondycję oraz wytrzymałość? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 21:39:52
[...] razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + [...]
[...] góry mi zależy , jednakże nie wiem czy to dobrze usunąc ćwiczenia na nogi z programu) 2Wydaje mi się że powinienem złapac trochę masy , czy powinienem odżywiać się tak jak każe Lafay w swojej książce ? ( 1 grupa do 75 kg , 4 obfite posiłki dziennie) czy jakoś inaczej ? i do ilu kg powinienem przytyc waszym zdaniem ? 3Kiedy w ciągu dnia [...]
[...] na wagę i na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 miesięcy nie będę kompletnie mógł robić czego kolwiek na silowni ale nie zamierzam przestać liczyć kcal i jesc zdrowo. [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]
[...] poprawiający siłe ramion wytrzymałość nadgarstków oraz "wchodzi" na mięśnie Klatki piersiowej oraz Motyle. Ćwiczeia wykonujemy codzinnie. Wymyślił to mój kuzyn i po tym jak on wygląda postanowiłem umieścić tutaj ten mały programik ćwiczeń kto chce niech prubóje. Jeżeli ktośbedzie mieć bardzo ostre zakwasy w okolicach łokci niech zrobi dzień [...]
[...] Plusy i minusy bycia wysokim. Z punktu widzenia wysokich i niskich. W stójce i parterze. Ja zauważyłem takie: + duży zasięg ramion i nóg (przydatne tak w stójce jak i w parterze - garda) - mniejsza zwinność w porównaniu do mniejszych ćwiczących (zwłaszcza w nogach) -stosunkowo wysoka masa w porównaniu z siłą (ktoś ważący 76 kg i [...]
Witam, poniżej wysyłam załączniki z dietą i treningami. Zdjęcia z jedzeniem wyglądają tak jak jestem w stanie teraz jeść, dodam ze wolałbym jeść jedno i to samo dzien w dzien, nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko :D Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na [...]
[...] rozstawie, 2x10 przy szerszym niż normalny rozstaw. -spięcia brzucha 2x15, podnoszenia nóg z przedramionami opartymi na podłodze, tak że dłońmi wspieram pośladki tak jakby 2x10. Po wszystkim rozciąganie. Więc tak wygląda mój trening. Proszę się nie śmiać z małej ilości powtórzeń, zwłaszcza przy brzuszkach, ale nigdy nie byłem i nadal nie [...]
[...] ***CALY DZIEN RAZEM***-----187.9-----346.7------53.8---------2591kcal Wiem ze mam za duzy ubytek kalorii i brakuje mi co najmniej raz tyle tluszczy ale nie mam pomyslu jak to rozwiazac. Wieksze porcje? Cos zamienic? Z gory dzieki:) Zmieniony przez - PartyShaker111 w dniu 2016-10-31 20:01:43
[...] Poza tym, oczywiście zależy mi na wypracowaniu większej wytrzymałości i siły, co łatwo przełożyć na wyniki na korcie ;) Podaję posiłki z wczoraj i przedwczoraj, żeby pokazać jak się odżywiam: Posiłki Dzień "A" 1) ŚNIADANIE: duża porcja kuskus z orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, garść suszonej żurawiny, rodzynki, miód 2) ŚNIADANIE: [...]
[...] i przybijam beke , witam szanownych kolegow Czytajac SFD i Holenderskie forum "dutchbodybuilding.com" doszedlem do wniosku ze poziom Polskiego forum o wiele przewyzsza jakoscia i poziomem wiedzy np. forum Holenderskie( nie wiem jak inne fora np. Angielskie lub Niemieckie) Na SFD w dziale "Doping" podstawowym plusem jest ankieta i sposob [...]
[...] w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w punkcie 5 i 6. Stosowane aktualnie preparaty: WPC80.eu, Olimp Vita-min multiple Sport, Slow-Mag Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w [...]
[...] nodze i syzyfki z obciążenie, więc jest akurat +nogi mają niezłą proporcję do reszty :-] Problem jest w tym, że chociaż mam dietę (dobrze oceniona na sfd-mogę wkleić tu jak coś-tylko teraz jak ćwiczę na wieczór, to po treningu gainer z mlekiem, zamiast samego białego sera) i regularnych ćwiczeń nie mam przyrostów, no dobra, trochę przyszło [...]
